• marzo 23, 2021

CUIDA TU SALUD MENTAL

CUIDA TU SALUD MENTAL

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¿Cuidas tu salud mental? – BIWORKING

Para ponernos en contexto, parece que todos lo sabemos en términos generales,  pero… ¿Qué es la salud?  

Según la Organización Mundial de la Salud, «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». 
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¿CUIDAS TU SALUD MENTAL? – BIWORKING

Como podemos ver, el término mental se incluye en la definición de Salud

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social.  Afecta la forma en que pensamos, en lo que sentimos y en cómo actuamos con los demás en nuestro día a día. También influye en el modo en el que manejamos el estrés y tomamos unas decisiones u otras.  Es importante que una buena salud mental esté presente en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

Los indicadores de presencia de salud mental son muy diversos y de distinto tipo.   A continuación te queremos presentar una serie de consejos que te ayudarán a potenciar tu bienestar psicológico. No obstante, la salud mental no funciona de una forma tan simple, por lo que no es una lista perfecta, pero si  aplicas esto, te encontrarás mejor en tu día a día.

  • CUIDA TU SUEÑO Y TU ALIMENTACIÓN

No seguir una  dieta variada y equilibrada y no cumplir con las  horas suficientes de sueño, puede provocar diferentes  problemas para nuestra salud.

Los niveles de ansiedad y de estrés suelen ser los causantes de problemas de sueño, y esto nos puede provocar comer de una manera más desordenada o compulsiva.  Todo es una cadena, por lo que te  aconsejamos  descansar las horas suficientes y seguir un horario estable de comidas.

  • CALIDAD DE LAS RELACIONES

El ser humano se caracteriza por ser sociable. Podemos decir que no estamos diseñados para ir siempre por cuenta libre, de manera autónoma. Necesitamos entablar relaciones con las personas que están a nuestro alrededor. 

Hay personas más extrovertidas, menos sociables, más independientes… pero siempre vas a necesitar a alguien con el que hablar, desahogarte y pasar tu día a día. 

Evidentemente, también tenemos que aprender a vivir con la soledad. Nos puede ayudar en nuestra propia construcción, pero es siempre hasta el punto en el que no se convierta en aislamiento. Rodéate de un buen círculo de amistades sanas. En ellas podrás depositar tu confianza, a veces la mejor terapia es un rato charlando con los amigos.

  • RENDIMIENTO ADECUADO DE LAS RESPONSABILIDADES

¿Tu rendimiento en el trabajo no es el adecuado? La causa puede tener relación con tu salud mental.

Todos podemos tener un mal día. No estamos concentrados, no llegamos a todas nuestras responsabilidades… pero la repetición de estas conductas suponen un riesgo para nuestra integridad física. 

En este punto tenemos que aprender. Debemos tomar medidas a tiempo, pensar qué es lo que está ocurriendo y tomar iniciativa. Si empiezas a obtener malos resultados en el ámbito laboral, te sentirás frustrado. Te aconsejamos centrarte en tus responsabilidades, conseguirás  buenos resultados y te sentirás orgulloso.

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¿CUIDAS TU SALUD MENTAL? – BIWORKING
  • TOLERA EL ABURRIMIENTO

A la vez que tenemos que aprender a convivir con nosotros mismos cuando estamos solos. De vez en cuando, tenemos que aprender a tener días aburridos, en los que hay una cierta monotonía y no hacemos nada. 

No viene mal cierta dosis de aburrimiento en la vida. No podemos entrar en el caos o la angustia por no tener nada especial que hacer.  Lo podemos entender como una oportunidad para descansar, dedicarnos tiempo a nosotros mismos, adelantar tareas… 

  • AJUSTE BIOGRÁFICO

¿Y a qué hacemos referencia con el término ajuste biográfico? ¡Atentx a un aspecto clave en tu bienestar psicológico! Sean cuales sean tus circunstancias, asume tu pasado y presta atención al presente, con una visión optimista y confiada. 

Tampoco te agobies por el futuro, vive el día a día y no pretendas controlarlo todo. 

  • TU AUTOESTIMA

No nos referimos a que tengas una autoestima alta o baja. Sino a que tengas una autoestima sana, una medida que permita al individuo vivir con normalidad y tener relaciones saludables.

Tenemos que aprender a asumir nuestra propia situación, lo que somos, disfrutar de la vida, de nuestros amigos y familiares, nuestro entorno… ¡incluso disfrutar del trabajo!

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